¿Quieres leer más? Prueba estos 5 consejos.

Los libros son uno de los grandes placeres de la vida, como sabe bien cualquiera que haya pasado horas inmerso en un tomo apasionante. Leer no es solo una actividad de ocio; es una herramienta poderosa que puede mejorar la memoria, el vocabulario, la empatía, la calidad del sueño y la longevidad, entre otros muchos beneficios para la salud mental y física. Sumergirse en una historia permite desconectar del ruido exterior y conectar con perspectivas que, de otro modo, nos serían ajenas.

Sin embargo, en nuestra era de smartphones y distracciones disponibles las veinticuatro horas del día, puede resultar bastante difícil encontrar la motivación necesaria para leer. Es un fenómeno común: aunque muchas personas pasaron su infancia con la nariz pegada a un libro, en la edad adulta suelen atravesar periodos de sequía lectora. En estas etapas, es habitual acabar optando por las redes sociales o la televisión con mucha más frecuencia que por esos libros que antes se atesoraban. La gratificación instantánea de las pantallas compite ferozmente con la atención sostenida que requiere la literatura.

Afortunadamente, existen estrategias sencillas que hacen que la lectura sea mucho más accesible y atractiva. Algunas de estas tácticas tienen el poder de transformar por completo tu relación con los libros, convirtiendo el acto de leer nuevamente en uno de los pilares centrales de tu felicidad diaria. En honor al Día Mundial del Libro, que se celebra cada 23 de abril, aquí tienes cinco tácticas fundamentales que puedes probar si buscas leer más y recuperar ese hábito perdido.

Los beneficios científicos de la lectura constante

Antes de profundizar en las estrategias para leer más, es esencial comprender por qué deberías hacer ese esfuerzo. La ciencia ha demostrado que la lectura regular tiene un impacto profundo en la estructura de nuestro cerebro. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Neurology sugiere que mantener el cerebro activo mediante la lectura puede reducir la tasa de deterioro cognitivo en la vejez. No se trata solo de entretenimiento; es un entrenamiento de resistencia para tus neuronas que ayuda a preservar la agudeza mental a lo largo de los años.

Además, la lectura de ficción, en particular, ha demostrado ser una herramienta inigualable para desarrollar la empatía. Al ponernos en la piel de personajes con vidas, culturas y problemas radicalmente distintos a los nuestros, nuestro cerebro practica la capacidad de comprender los sentimientos y creencias ajenos. Este "gimnasio emocional" no solo nos hace mejores lectores, sino también personas más comprensivas en nuestras interacciones sociales diarias. A esto se suma la reducción del estrés: leer apenas seis minutos puede reducir los niveles de cortisol en un 68%, superando incluso a escuchar música o dar un paseo.

Leer varios libros simultáneamente

Leer muchos libros al mismo tiempo es una forma extremadamente eficaz de aumentar la cantidad total de páginas que consumes al año. Aunque pueda parecer contradictorio o confuso, estar inmerso en varias lecturas te permite adaptarte a tus niveles de energía y curiosidad en cada momento del día. Si estás en medio de varias obras, es más probable que sientas la inspiración de coger una de ellas justo cuando el interés por otra esté flaqueando.

Casi todos los libros tienen periodos lentos o capítulos más densos que otros. Tener un par de opciones diferentes puede facilitar el paso por esos baches sin quedarte completamente atascado en un bloqueo lector. Por ejemplo, puedes tener un ensayo denso para las mañanas cuando tu mente está fresca y una novela de suspense ligera para antes de dormir. Disponer de este "menú" de opciones evita que la lectura se convierta en una tarea obligatoria y la mantiene como una actividad flexible y placentera.

Además, ciertos libros se adaptan mejor a diferentes estados de ánimo o contextos. Ese texto motivacional que lees a primera hora de la mañana puede no encajar en absoluto con tu deseo de sumergirte en una apasionante novela de fantasía durante el trayecto en tren de vuelta a casa después del trabajo. Al diversificar tus lecturas, te aseguras de tener siempre algo que encaje con lo que tu cuerpo y tu mente te piden en cada instante, eliminando la fricción de tener que forzarte con un género que no te apetece en ese momento.

Elige libros que realmente quieras leer

Esta estrategia suele ser la que más ayuda a quienes intentan retomar el hábito. A menudo, el sentimiento de culpa nos empuja a leer lo que "deberíamos" leer (clásicos densos, manuales de productividad o literatura premiada pero árida) en lugar de lo que realmente nos divierte. Muchas personas abandonan la lectura porque asocian el acto de abrir un libro con el esfuerzo académico de su etapa de estudiantes. Si te obligas a leer algo que no te interesa, acabarás dejando el libro en la mesilla de noche y cogiendo el móvil por puro agotamiento mental.

Para romper un bache de lectura, lo ideal es sumergirse en títulos de ficción contemporánea que sean adictivos o incluso en géneros considerados "ligeros". Optar por libros más fáciles de digerir, de esos que devoras en pocos días, te ayuda a recuperar el ritmo y la confianza en tu capacidad lectora. Una vez que hayas restablecido el hábito y tu cerebro se haya acostumbrado de nuevo a la concentración prolongada, te sentirás mucho más inspirado para abordar esos clásicos o libros complejos que llevan años en tu lista de pendientes.

Es fundamental recordar que está perfectamente bien no terminar un libro. No hay ningún trofeo por llegar a la última página de una obra que te está resultando tediosa. Si sientes que un libro te pesa y te hace asociar la lectura con la sensación de avanzar pesadamente por un lodazal, déjalo. Soltar los libros que no encajan contigo en este momento de tu vida dejará más espacio, tiempo y energía para aquellos que realmente te fascinen y te atrapen. La vida es demasiado corta para leer libros que no te gustan.

Desarrolla un hábito diario pero mantenlo manejable

Los hábitos son la clave para desarrollar casi cualquier habilidad, y la lectura no es una excepción. No intentes pasar de no leer nada a intentar leer dos horas al día, ya que lo más probable es que fracases por falta de tiempo o cansancio. Establecer una meta pequeña, como leer veinte páginas o un solo capítulo al día, es una forma excelente de empezar a integrar la lectura en el ritmo natural de tu vida. La clave no es la intensidad, sino la constancia.

Es vital mantener tus objetivos pequeños y razonables, especialmente si estás al principio de tu viaje para recuperar el hábito. Una meta modesta que realmente cumplas es mucho mejor que un objetivo ambicioso que empiece a parecer inalcanzable después de unos pocos días. Cuando logras cumplir tu pequeño objetivo diario, generas una sensación de éxito que te motiva a seguir al día siguiente. Muy pronto, te encontrarás leyendo mucho más de lo que te habías comprometido inicialmente de forma natural y sin esfuerzo.

Para que este hábito se asiente, puedes utilizar técnicas de "apilamiento de hábitos". Esto consiste en vincular la lectura a una actividad que ya realizas de forma automática. Por ejemplo, decide que leerás diez páginas justo después de tomarte el café de la mañana o mientras esperas el transporte público. Al asociar la lectura con una señal externa ya establecida, reduces la carga mental necesaria para empezar la actividad y conviertes el libro en una parte inseparable de tu rutina cotidiana.

Registra tus hábitos de lectura y tus objetivos

Cuando intentas volver a la lectura, establecer metas anuales en plataformas como Goodreads puede ser de gran ayuda. Ver tu progreso de forma visual y participar en desafíos anuales motiva a muchas personas a leer más, introduciendo un elemento de "gamificación" que puede resultar muy estimulante. Ver cómo la lista de libros leídos crece a lo largo de los meses genera un orgullo sano que te empuja a seguir buscando nuevas historias.

No obstante, no es necesario ser excesivamente competitivo si eso te genera ansiedad. El simple hecho de llevar un registro de los libros que has leído es una forma maravillosa de celebrar tus logros o de ser honesto contigo mismo sobre cuánto estás leyendo realmente. Puedes usar una aplicación, una hoja de cálculo o incluso un cuaderno bonito donde anotes tus impresiones y las fechas en las que terminas cada obra. Esto convierte la lectura en una experiencia más reflexiva y consciente.

Además del registro de lo ya leído, es una idea excelente mantener una lista de "libros pendientes". De este modo, siempre tendrás a mano una referencia cuando busques tu próxima lectura, evitando ese momento de indecisión en el que, al no saber qué elegir, terminas sin leer nada. Tener esta lista también te permite estar atento cuando tu biblioteca o tu librería local tengan en stock alguno de esos títulos que tanto deseas, facilitando el acceso constante a nuevo material de lectura.

Ten siempre un libro a mano

Una de las mejores formas de leer más es hacértelo extremadamente fácil. Para ello, es una idea estupenda tener siempre un libro al alcance de la mano, sea cual sea el lugar donde te encuentres. Aquí es donde los lectores electrónicos o e-readers pueden marcar la diferencia. Aunque para muchos la sensación del papel es insustituible, la practicidad de los formatos digitales es innegable cuando se trata de aprovechar los tiempos muertos del día a día.

A menudo existe resistencia a abandonar los libros físicos, pero hay que considerar que un e-reader te permite llevar cientos de volúmenes en el bolso o la mochila en cualquier momento. Esto es especialmente útil para viajes o para leer en el transporte público, donde cargar con un libro de tapa dura de ochocientas páginas puede resultar incómodo. Una buena estrategia es comprar en papel solo aquellos libros que sabes que quieres conservar en tu estantería para siempre y utilizar el formato digital o los servicios de préstamo de las bibliotecas para el resto de lecturas.

Tener libros o tu lector electrónico cerca en todo momento es la mejor estrategia para combatir el uso excesivo del teléfono móvil. Si tienes un libro a mano mientras esperas en la consulta del médico, en la cola del supermercado o durante el trayecto al trabajo, tendrás una alternativa atractiva al "doomscrolling" o al consumo pasivo de redes sociales. En poco tiempo, llenarás esos momentos muertos con romances épicos, aventuras por paisajes fantásticos o ensayos fascinantes, transformando tu tiempo de espera en tiempo de crecimiento personal y disfrute.

La importancia de crear un entorno adecuado

Para maximizar tu concentración, también es útil pensar en el entorno físico donde lees. No necesitas una biblioteca privada, pero tener un rincón con buena iluminación y una silla cómoda puede marcar la diferencia. El cerebro asocia los espacios con las actividades; si siempre lees en el mismo sillón, con el tiempo, simplemente sentarte en él le enviará a tu mente la señal de que es hora de calmarse y concentrarse en las palabras.

Del mismo modo, el control de las distracciones es vital. Considera dejar el móvil en otra habitación o ponerlo en modo "no molestar" durante tus sesiones de lectura. El simple hecho de tener el teléfono cerca, incluso boca abajo, consume recursos cognitivos porque tu cerebro está preparado para reaccionar ante una posible notificación. Al eliminar la tentación digital, permites que tu inmersión en el libro sea total, lo que hace que la experiencia sea mucho más satisfactoria y que el tiempo pase volando sin que te des cuenta.

Fuentes

https://time.com/7344842/reading-two-books-at-once-benefits/

https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0b013e318296e912

https://www.worldbookday.com/about-us/

https://www.goodreads.com/challenges/

https://www.theguardian.com/books/2009/mar/30/reading-reduces-stress-levels